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冬春交替要注意提高免疫力

     2009-3-20       访问次数:3168次

    从中医养生角度看,冬春交替是很多疾病容易发生的季节,尤其是发生倒春寒,突然降温,危害人体健康。但是,面对这些气候变化所带来的疾病威胁,有的人生病,有的人却安然无恙。在同样的环境下,正是由于不同人抵御疾病的免疫力不一样,所以出现了不同的健康状态。
  在日常生活中,专家提醒,容易生病是免疫力低下的直接表现,要特别注意以下几个方面,以保护免疫力:
  首先,均衡营养。饮食对人体免疫功能的影响力很大,要改善食物结构,营养均衡,做到粗细粮、主辅食、肉蛋奶、新鲜果蔬合理搭配,因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统,增强免疫能力。比如,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。此外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。饮食中还要注意补充优质蛋白质,多食用野生蘑菇,或者多食用具有提高免疫力的营养补充品。如果饮食不均衡,缺乏这些重要营养素成分,会严重影响身体的免疫系统机能。
  其次,保证充足睡眠。人体的很多机能都是在睡眠中进行,长期睡眠不足、熬夜的人,免疫力会受到严重损害。
  再次,保持乐观情绪。专家介绍,经常心情不好、爱生气的人免疫力比正常人低,很多人在情绪不好时容易患感冒、胃肠疾病、口腔溃疡等。最后,要经常锻炼,适度劳逸。(中国林业信息网)

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